Machst du dir häufig Sorgen, grübelst oder hängst in endlosen Gedankenschleifen fest und fällt es dir schwer, diese ziehen zu lassen?
Über den zugehörigen Laut Sorgen, Grübeln und Gedankenschleifen ziehen lassen
– dafür Sicherheit, Geborgenheit und ein Gefühl von getragen sein sowie ein wunderschönes Gelb einladen in den Magen.
Ständiges Sorgen, Grübeln und Gedankenschleifen bringen unsere Mitte aus dem Gleichgewicht. Diese Übung hilft uns, diese negativen Gedanken loszulassen und stattdessen die positiven Ressourcen dieses Funktionskreises einzuladen, wie Geborgenheit, Sicherheit und das Gefühl, getragen zu werden. Wir können uns auch daran erinnern, wie wir bereits in Situationen waren, in denen wir ein Gefühl von Sicherheit oder Geborgenheit verspürt haben.
Begleitet wird dies von der Vorstellung von einem wunderschönen Gelb im Magen und der Mitte.
Hier eine Variante der Übung im Stehen.
Hinweis:
Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist, oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.
Achte hier unbedingt darauf, dass dein Atem ganz natürlich fließt und du weder mit Druck ausatmest noch zu tief einatmest.