Blog

Dinge, die uns bewegen.

„Sage es mir, und ich vergesse es; zeige es mir, und ich werde mich erinnern; laß es mich tun, und ich behalte es.“
– Konfuzius

Willkommen auf meinem Blog „Qigong für die Psyche“!

Warum Qigong in der Psychotherapie?

Meine Beweggründe

Ich praktiziere Qigong seit vielen Jahren fast täglich und habe eine mehrjährige Fachausbildung zur Qigong-Übungsleiterin absolviert, mit einer spannenden Abschlussarbeit zum Thema „Psychotherapie und Qigong in gegenseitiger Ergänzung“. Es fasziniert mich immer wieder. Im Qigong arbeiten wir mit schönen Naturbildern, die allein schon kraftvolle Ressourcen sein können.

In meiner Praxis kombiniere ich Qigong gern mit anderen psychotherapeutischen Methoden, da sie sich hervorragend ergänzen. Besonders in der Ressourcenarbeit habe ich die wertvolle Wirkung dieser Verbindung zu schätzen gelernt.

Das Potenzial der Arbeit mit Qigong

In diesem Blog möchte ich Themen vorstellen, die sich durch Qigong positiv beeinflussen lassen: die Stärkung von Selbstwirksamkeit und Selbstregulation, das Wahrnehmen und Setzen von Grenzen, das Spüren des Körpers sowie das Erkennen eigener Bedürfnisse und Emotionen. Qigong hilft, störende Gedanken loszulassen, Leistungsdruck und Perfektion abzulegen und im Hier und Jetzt zur Ruhe zu kommen. Es bietet so viele Möglichkeiten.

Ich hoffe, die Videos auf dieser Seite dienen dir als Unterstützung oder Inspiration.

Hinweis:

Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen oder ähnliches auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.

Grundlagen

Hier findest du die Grundlagenübungen für die Arbeit mit Qigong, wie den Stand. Jede Übung wird ausführlich erklärt, sodass du leicht folgen kannst – mit detaillierten Anleitungen zu Beginn und einem ruhigen, stillen Wiederholen am Ende.

Entdecke, wie Qigong dir helfen kann, Körper und Geist in Balance zu bringen!

Viel Spaß beim Üben.

Hinweis:

Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist, oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.

Übungen in Bewegung

Wir haben oft Schwierigkeiten, völlige Ruhe zu finden, was Meditation herausfordernd machen kann. Daher sind diese Übungen in Bewegung so hilfreich, um Fokussierung und Aufmerksamkeit zu stärken, da wir uns auf einen Ablauf und bestimmte Vorstellungen konzentrieren.

Hier findest du Übungen zu Themen wie Selbstwirksamkeit, Grenzsetzung und Körperwahrnehmung, störende Gedanken loszulassen, im Hier und Jetzt zur Ruhe zu kommen.

Jede Übung wird ausführlich erklärt, sodass du leicht folgen kannst – mit detaillierten Anleitungen zu Beginn und einem ruhigen, stillen Wiederholen am Ende.

Entdecke, wie Qigong dir helfen kann, Körper und Geist in Balance zu bringen!

Viel Spaß beim Üben.

Hinweis:

Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist, oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.

Übungen in Ruhe

Die heilsamen Laute als Ressourcenarbeit

Mit einem entsprechenden Laut etwas Negatives gehen lassen, dafür gutes Chi und eine wunderschöne Farbe und etwas Positives einladen.

Hier findest du Varianten der Übung im Stehen.
Diese Übungen sind für das Wachrufen und das Wachstum innerer Ressourcen und das Loslassen negativer Emotionen und körperlicher Empfindungen. Wir wollen uns darauf fokussieren das Positive zu sehen und uns aktiv zu holen.

Jede Übung wird ausführlich erklärt, sodass du leicht folgen kannst – mit detaillierten Anleitungen zu Beginn und einem ruhigen, stillen Wiederholen am Ende.

Entdecke, wie Qigong dir helfen kann, Körper und Geist in Balance zu bringen!

Viel Spaß beim Üben.

Hinweis:

Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist, oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.

Achte hier unbedingt darauf, dass dein Atem ganz natürlich fließt und du weder mit Druck ausatmest noch zu tief einatmest.

Übungen in Stille

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Jede Übung wird hier von Anfang bis Ende ausführlich angeleitet. Du kannst sie dir so oft anhören, bis du deine eigene Variante daraus entwickeln kannst.

Entdecke, wie Qigong dir helfen kann, Körper und Geist in Balance zu bringen!

Hinweis:

Die Übungen sind für Menschen mit Qigong-Erfahrung gedacht. Bei Übungen, bei denen die Arme nach oben gehen und man nicht gut verwurzelt ist, oder bei Vorbeugen, können Symptome wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen auftreten. Sei daher achtsam und führe die Übungen nur bei gesundheitlicher Eignung und angepasst an deine Konstitution durch.