Privatpraxis Nicole Haas | Heilpraktikerin für Psychotherapie
„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“
(Aristoteles)
In meiner Arbeit fließen verschiedene Ansätze ineinander, um Verstand, Nervensystem und Körper gleichermaßen einzubeziehen.
Mein Fokus liegt auf der Kombination von ACT, EMDR und Qigong, die ich bei Bedarf durch die Arbeit mit dem Inneren Kind ergänze.
Wichtig ist mir dabei: Die Auswahl der Impulse passt sich immer deinem persönlichen Tempo an.
(ACT) Akzeptanz und Commitment-Therapie
Arbeit mit dem Verstand und Emotionen
Der Ansatz:
Die ACT gehört zur sogenannten „3. Welle“ der Verhaltenstherapie.
Es ist ein moderner Ansatz, bei dem es darum geht, schwierige Gedanken und Gefühle nicht zu bekämpfen, sondern sie achtsam anzunehmen.
Ziel ist es, ihnen dadurch weniger Macht über das eigene Handeln zu geben und innerlich beweglicher zu werden.
(EMDR) Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Unterstützung bei der Verarbeitung
Der Ansatz:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine therapeutische Methode, die vor allem zur Begleitung bei belastenden Erfahrungen genutzt wird.
Sie kann das Gehirn dabei unterstützen, emotionale Blockaden neu zu sortieren und Erlebtes behutsam zu verarbeiten.
Qigong in der Therapie
Die körperliche Ebene einbeziehen
Der Ansatz:
Qigong verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Achtsamkeit.
In der therapeutischen Arbeit nutzen wir diesen körperorientierten Zugang, um das Nervensystem zu regulieren und die eigene Präsenz im Hier und Jetzt zu stärken.
Arbeit mit dem Inneren Kind
Inneren Anteilen Raum geben
Der Ansatz:
Oft sind unsere heutigen Reaktionen und Schutzmuster eng mit frühen Erfahrungen verknüpft.
In der Arbeit mit dem Inneren Kind begegnen wir diesen Anteilen mit Achtsamkeit und Mitgefühl.
Weitere Impulse
Ergänzend fließen je nach Bedarf weitere Ansätze in die Begleitung ein, um den Prozess individuell zu unterstützen.
Details zu diesen ergänzenden Möglichkeiten findest du in den [FAQ].
- Klientenzentrierte Gesprächsführung
- Entspannungsverfahren (wie AT oder PMR)
- Achtsamkeit in der Natur (Shinrin Yoku / Waldbaden)
Gesprächstherapie
nach RogersEntspannungs-
therapieverfahren (PMR, AT)Shinrin Yoku
als Therapieunterstützung
nach RogersEntspannungs-
therapieverfahren (PMR, AT)Shinrin Yoku
als Therapieunterstützung
Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl Rogers (1902-1987)
Die klientenzentrierte Gesprächsführung ist eine humanistische Methode, die auf Empathie, Wertschätzung und Authentizität basiert. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem du deine Gefühle erkunden, Gedanken klären und eigene Lösungen entwickeln kannst.
Im Mittelpunkt steht, dass du dich verstanden fühlst und in einem wertfreien Rahmen wachsen darfst. Therapie ist Vertrauenssache.
Ich begleite dich auf Augenhöhe und ohne Bewertung.
Entspannungstherapieverfahren, Autogenes Training AT und Progressive Muskelentspannung PMR/PME
Stress und dauerhafte Anspannung belasten Körper und Geist.
Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong oder Meditation helfen, diese Belastung auszugleichen, innere Ruhe zu finden und die Selbstregulation zu unterstützen.
Autogenes Training fördert tiefe Entspannung durch gezielte Konzentration auf Formeln, PMR über An- und Entspannung der Muskeln. Beide Methoden können chronischen Stress mindern, körperliche Beschwerden lindern und das seelische Wohlbefinden stärken.
Mein Ansatz: gemeinsam herausfinden, welche Technik zu dir passt, damit du regelmäßig üben und nachhaltig entspannen kannst.
Worum geht es mir hier?
Qigong, AT, PMR, verschiedene Meditationen, wie z.B. Atemmeditationen und Tiefenentspannung durch Hypnose sind für mich sehr sinnvolle, wichtige und wertvolle Ergänzungsmöglichkeiten zu den anderen Verfahren.
Wenn wir entspannen können, geben wir unserem System die Möglichkeit, sich zu regulieren, herunterzufahren und zu regenerieren. Dies gilt sowohl für den Körper aber eben auch für den Geist.
Jeder Mensch ist individuell und hat daher Vorlieben für die eine oder andere Technik.
Manchmal muss man auch ausprobieren, was passt. Bei Interesse an einer dieser Methoden, werde ich mit dir gemeinsam herausfinden, welche Methode für dich die richtige ist.
Shinrin Yoku (achtsamkeitsbasierter Aufenthalt im Wald, Waldbaden) als Therapieunterstützung
Shinrin Yoku, das achtsame, absichtslose Verweilen im Wald, unterstützt Entspannung, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit.
Die Natur wirkt beruhigend auf Körper und Geist, kann das Stresssystem herunterfahren und die Selbstregulation fördern.
In meiner Arbeit kombiniere ich Waldbaden gerne mit Gesprächstherapie, ACT und Qigong, um den Zugang zu inneren Prozessen zu erleichtern und Ressourcen zu stärken.
Wenn dich diese Form der achtsamen Öffnung anspricht, begleite ich dich gern dabei.
Wer als Werkzeug nur einen Hammer hat, sieht in jedem Problem einen Nagel.
– Abraham Maslow
Unsicher, welcher Ansatz der richtige ist?
Das ist ganz normal. Im kostenfreien Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Methode und welches Tempo für dich sinnvoll sind.
Denn am Ende ist nicht die Technik entscheidend – sondern das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden.