Meine Methoden

Ein vielfältiger Werkzeugkoffer für deinen individuellen Weg

– ich begleite dich achtsam, wertschätzend und auf Augenhöhe.

Wer als Werkzeug nur einen Hammer hat, sieht in jedem Problem einen Nagel.
– Abraham Maslow

Meine Arbeitsweise

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich methodenübergreifend und flexibel – so setze ich genau das ein, was in deinem Prozess sinnvoll ist. Körper, Geist und Emotionen werden dabei gleichermaßen einbezogen.

Du bestimmst das Tempo – ich begleite dich verlässlich durch den Prozess.

Meine drei Hauptschwerpunkte sind:

  • ACT – Orientierung finden, psychische Flexibilität entwickeln, handlungsfähig bleiben

  • EMDR – belastende Erinnerungen verarbeiten, innere Anspannung verstehen

  • Qigong – Körper als Ressource aktivieren, Atem und Emotionen verbinden

Ergänzend kann die Arbeit mit dem inneren Kind helfen, Muster zu erkennen, innere Sicherheit zu stärken und die Beziehung zu dir selbst zu vertiefen.

Viele Menschen profitieren besonders von der Kombination aus emotionaler Verarbeitung (ACT/EMDR) und körperorientierter Arbeit (Qigong). Mit wertvollen „Hausaufgaben“ aus meinem „Werkzeugkoffer“ kannst du zwischen den Sitzungen weiter an dir arbeiten.

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EMDR-Therapie

Zugriff auf Unbewusstes

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Qigong

Verbindung von Körper und Geist

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ACT

Arbeit mit dem Verstand und Emotionen

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(ACT) Akzeptanz und Commitment-Therapie

ACT bietet „Werkzeuge“ zur Selbsthilfe für den Verstand.

Im Fokus stehen Verstehen und Akzeptieren, Achtsamkeit und Werte sowie die Entwicklung psychischer Flexibilität.

Die Methode entstammt der dritten Welle der Verhaltenstherapie und unterstützt ein achtsames, wertegeleitetes Handeln. Moderne und kreative Ansätze rund um Emotionen, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung fließen dabei ein.

ACT lädt dich ein, eine freundlichere Beziehung zu deinem inneren Erleben aufzubauen.
Es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken, sondern ihnen weniger Macht zu geben.

Wir arbeiten daran:

  • deine Werte klarer zu erkennen
  • Abstand zu belastenden Gedanken zu finden
  • alte Muster zu verstehen und anders zu handeln
  • achtsamer und bewusster zu reagieren
  • Anspannung früher zu erkennen und zu regulieren

ACT unterstützt dich dabei, das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen-

(EMDR) Eye Movement Desensitization and Reprocessing

EMDR ist eine therapeutische Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen. Sie unterstützt dabei, blockierte innere Prozesse wieder in Bewegung zu bringen und Ängste sowie belastende Gedanken zu entlasten.

Ursprünglich für die Traumatherapie entwickelt, wird EMDR heute auch bei anderen emotional herausfordernden Themen eingesetzt.

EMDR nutzt den natürlichen Verarbeitungsmechanismus des Gehirns. Durch bilaterale Stimulation (rechts–links) können innere Sequenzen sichtbar werden und festgehaltene Verarbeitung aktiviert werden. Der Prozess ist immer achtsam aufgebaut und im Hier und Jetzt verankert.

EMDR kann unterstützen bei:

  • dem Aktivieren blockierter Verarbeitung
  • dem Zugang zu schwer greifbaren oder verdrängten Themen
  • dem Aufbau innerer Stabilität und hilfreicher Ressourcen
  • der Entlastung von Ängsten und innerer Anspannung

Typische Fragen, mit denen Menschen zu EMDR kommen:

  • Wie gehe ich mit belastenden Erinnerungen um?
  • Warum tauchen Bilder oder Gefühle plötzlich so intensiv auf?
  • Wieso reagiere ich emotional stärker, als ich es mir erklären kann?
  • Wie bekomme ich Zugang zu Themen, die sich innerlich festgefahren anfühlen?

Wie ich damit arbeite

Ich setze EMDR behutsam ein und nur dann, wenn ausreichend Stabilität vorhanden ist. Für viele Menschen bewährt sich die Kombination mit ACT, Ressourcenarbeit und Qigong, um emotionale Verarbeitung und Selbstregulation gut zu verbinden.

Qigong in der Therapie

Qigong verbindet achtsame Bewegung, Atmung und innere Ausrichtung. In der Therapie kann es helfen, den Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und psychische Flexibilität zu stärken.

Es bietet einen körperorientierten Zugang zu Emotionen und Ressourcen – besonders dann, wenn Worte allein nicht ausreichen.

Qigong ist eine ganzheitliche Praxis mit langer Tradition und Teil der chinesischen Medizin. In meiner therapeutischen Arbeit nutze ich Qigong als ergänzende Methode, um Körper, Geist und Emotionen miteinander zu verbinden.

Qigong kann unterstützen bei:

  • der Wahrnehmung blockierter Energie und dem Lösen von Spannungen
  • dem Erleben von Achtsamkeit, Ruhe und innerer Klarheit
  • der Stärkung von Selbstwahrnehmung und innerer Stabilität
  • der Aktivierung von Ressourcen und psychischer Flexibilität

Ein zentrales Prinzip ist: Energie folgt der Aufmerksamkeit. Über Atem, Haltung und sanfte Bewegung entsteht Zugang zu dem, was sich jenseits der Sprache zeigt.

Wie ich damit arbeite

Qigong fließt nur auf Wunsch in die therapeutische Arbeit ein. Es kann helfen, Emotionen über den Körper wahrzunehmen, Grenzen besser zu spüren und neue innere Räume zu öffnen.

Wenn Qigong dich anspricht, begleite ich dich gern auf deinem Weg damit.
Mehr zu Qigong in Therapie und Beratung erfährst du hier .

Arbeit mit dem Inneren Kind

Die Arbeit mit dem inneren Kind hilft, frühe Erfahrungen und Prägungen zu verstehen, die das Erleben im Hier und Jetzt beeinflussen. Sie unterstützt dabei, kindliche Reaktionsmuster des erwachsenen Ichs einzuordnen und mit mehr Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu beantworten.

Im Kern geht es um Themen wie Bindung, Autonomie und Selbstwert sowie um das Erkennen und Hinterfragen alter Glaubenssätze.

Viele unserer heutigen Reaktionen haben ihre Wurzeln in früheren Erfahrungen. Innere Anteile tragen unterschiedliche Bedürfnisse, Ängste und Wünsche in sich – manche davon reagieren besonders sensibel oder intensiv.

In der Arbeit mit dem inneren Kind kann es darum gehen:

  • kindliche Reaktionen im Erwachsenenleben besser zu verstehen
  • Gefühle bestimmten inneren Anteilen zuzuordnen
  • innere Sicherheit und Selbstregulation zu stärken
  • alte, nicht hilfreiche Überzeugungen bewusst wahrzunehmen
  • einen freundlicheren, selbstfürsorglichen Umgang mit sich selbst zu entwickeln

Oft beginnen wir über Körperwahrnehmung und nähern uns den inneren Anteilen achtsam und im eigenen Tempo. Ziel ist nicht, in der Vergangenheit zu verweilen, sondern heute bewusster und stabiler zu leben.

Diese Arbeit wird meist ergänzend eingesetzt – häufig in Verbindung mit ACT, EMDR oder Qigong.

Weitere Methoden

Wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann

Gesprächstherapie
nach RogersEntspannungs-
therapieverfahren (PMR, AT)Shinrin Yoku
als Therapieunterstützung

Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl Rogers (1902-1987)

Die klientenzentrierte Gesprächsführung ist eine humanistische Methode, die auf Empathie, Wertschätzung und Authentizität basiert. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem du deine Gefühle erkunden, Gedanken klären und eigene Lösungen entwickeln kannst.

Im Mittelpunkt steht, dass du dich verstanden fühlst und in einem wertfreien Rahmen wachsen darfst. Therapie ist Vertrauenssache.

Ich begleite dich auf Augenhöhe und ohne Bewertung.

Entspannungstherapieverfahren, Autogenes Training AT und Progressive Muskelentspannung PMR/PME

Stress und dauerhafte Anspannung belasten Körper und Geist.

Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong oder Meditation helfen, diese Belastung auszugleichen, innere Ruhe zu finden und die Selbstregulation zu unterstützen.

Autogenes Training fördert tiefe Entspannung durch gezielte Konzentration auf Formeln, PMR über An- und Entspannung der Muskeln. Beide Methoden können chronischen Stress mindern, körperliche Beschwerden lindern und das seelische Wohlbefinden stärken.

Mein Ansatz: gemeinsam herausfinden, welche Technik zu dir passt, damit du regelmäßig üben und nachhaltig entspannen kannst.

Worum geht es mir hier?

Qigong, AT, PMR, verschiedene Meditationen, wie z.B. Atemmeditationen und Tiefenentspannung durch Hypnose sind für mich sehr sinnvolle, wichtige und wertvolle Ergänzungsmöglichkeiten zu den anderen Verfahren.

Wenn wir entspannen können, geben wir unserem System die Möglichkeit, sich zu regulieren, herunterzufahren und zu regenerieren. Dies gilt sowohl für den Körper aber eben auch für den Geist.

Jeder Mensch ist individuell und hat daher Vorlieben für die eine oder andere Technik.
Manchmal muss man auch ausprobieren, was passt. Bei Interesse an einer dieser Methoden, werde ich mit dir gemeinsam herausfinden, welche Methode für dich die richtige ist.

Shinrin Yoku (achtsamkeitsbasierter Aufenthalt im Wald, Waldbaden) als Therapieunterstützung

Shinrin Yoku, das achtsame, absichtslose Verweilen im Wald, unterstützt Entspannung, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit.

Die Natur wirkt beruhigend auf Körper und Geist, kann das Stresssystem herunterfahren und die Selbstregulation fördern.

In meiner Arbeit kombiniere ich Waldbaden gerne mit Gesprächstherapie, ACT und Qigong, um den Zugang zu inneren Prozessen zu erleichtern und Ressourcen zu stärken.

Wenn dich diese Form der achtsamen Öffnung anspricht, begleite ich dich gern dabei.

Nicole Haas Heilpraktikerin für Psychotherapie Rosenheim

Wenn du wissen möchtest, was für dich passt

Ich biete dir eine authentische, empathische und wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe.

Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam:

  • welche Methode für dein Anliegen sinnvoll ist
  • was ein guter Startpunkt wäre
  • was dir wichtig ist
  • welches Tempo sich richtig anfühlt

Denn am Ende ist nicht die Methode entscheidend – sondern das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden.

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Kontakt – Privatpraxis

(für Selbstzahler – siehe FAQ)

Unsere Arbeit ist Vertrauenssache und das kann man nur persönlich herausfinden.
Ein ca. 30-minütiger, kostenfreier Termin bietet dir die Möglichkeit, mich kennenzulernen und mit mir zu sehen, was ich für dich tun kann.

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Nicole Haas – Privatpraxis
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Jahnstraße 12, 83022 Rosenheim

Heilpraktikerin für Psychotherapie Rosenheim Mitgleid in der Deutschsprachige Gesellschaft für kontextuelle Verhaltenswissenschaften

Das Vertrauen meiner Klienten ist mir wichtig

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