Ich biete dir eine authentische, empathische und wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe und Verständnis für all deine Themen.
Wer als Werkzeug nur einen Hammer hat, sieht in jedem Problem einen Nagel.
– Abraham Maslow
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich nicht gebunden an bestimmte Therapieverfahren. Ich habe in meiner Arbeit besonders meine drei „Hauptwerkzeuge“ zu schätzen gelernt, die ich individuell mit dir in Abstimmung und nach Thema einsetze.
Oft haben deine aktuellen Probleme bereits Ursprünge in deiner Kindheit und Jugend, die wir gemeinsam mithilfe deines inneren Kindes ergründen. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und gemeinsam mit dir neue, befreiende Perspektiven zu entwickeln.
„Werkzeuge“ zur Selbsthilfe für den Verstand:
Die Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT) entstammt der 3. Welle der Verhaltenstherapie.
Wie die Kurzform ACT im Namen schon vermittelt, geht es ums Handeln. Diese Methode meint speziell ein achtsames, von Werten geleitetes Handeln. Moderne, offene und kreative Ansätze rund um Themen wie Werte, Emotionen, Achtsamkeit und Akzeptanz fließen hier ein.
EMDR ist eine Therapiemethode, die in den späten 1980er Jahren von der amerikanischen Psychologin Dr. Francine Shapiro entwickelt wurde. Ursprünglich für die Traumatherapie konzipiert, findet sie heute auf verschiedenen Gebieten Anwendung. Ihr Hauptelement ist die bilaterale Stimulation.
Qigong hat eine sehr lange Tradition. Hierzu gehören neben den Übungen zur Pflege des Lebens ebenso Philosophie, Kunst und Kalligrafie. Seit vielen Jahrtausenden ist es Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.
Es kombiniert achtsame Atemtechniken, sanfte Körperbewegungen und Meditation, um die Lebensenergie, das „Qi“ zu harmonisieren und zu stärken.
Qigong geht weit über die langsamen und sanften Übungen hinaus, die den meisten vertraut sind.
Die Arbeit mit dem inneren Kind gib es in verschiedenen Formen – sei es durch die direkte Auseinandersetzung mit einem inneren Kind oder durch das Einbeziehen unterschiedlicher innerer Anteile. Im Kern geht es dabei um Themen wie Bindung, Autonomie und Selbstwertgefühl.
Ein wesentlicher Bestandteil dieser Arbeit ist es, alte, nicht hilfreiche Überzeugungen und vielleicht sogar ihre Ursachen zu erkennen und zu verstehen, was maßgeblich dazu beitragen kann, positive Veränderungen im Leben zu bewirken.
Sie gehört zu den humanistischen Therapiemethoden und ist ein nicht-direktives Verfahren.
Einfühlendes Verstehen, Wertschätzung und wertungsfreie Annahme aller Erfahrungen sowie die Authentizität sind die grundlegende therapeutischen Haltungen dieser Methode.
Carl Rogers ging davon aus, dass jeder Klient die Lösung zur Heilung in sich trägt. Es wird Raum geschaffen für Selbsterfahrung und die Klärung verwirrender Gefühle.
Ziele dieser Therapie sind u.a. Selbstakzeptanz, die Entwicklung zur selbstständigen Weiterentwicklung, Selbstbestimmung und ein positives Selbstkonzept.
Empathie, Akzeptanz und Authentizität sind für mich grundlegende Haltungen dem Menschen gegenüber.
Therapie ist Vertrauenssache.
Die Entwicklung einer authentischen Beziehung mit dir auf Augenhöhe sehe ich als Fundament, damit du Vertrauen aufbauen und dich öffnen kannst.
Wichtig ist für dich, dass du im Rahmen unserer Gespräche eine wertungsfreie Akzeptanz für all dein Handeln, Denken und deine Gefühle erfährst, ganz gleich, was es ist. Es gibt nichts, für das du dich schämen musst oder mir nicht erzählen kannst. Du kannst dir ohne Vorbehalte alles von der Seele reden.
Stress und permanente Anspannung fordern unseren Körper und unseren Geist. Oft können wir nicht mehr richtig abschalten, entspannen und das hat auf lange Sicht Konsequenzen.
Im normalen Verarbeitungsprozess sind gerade die negativ gesehenen Belastungen und die körperlichen Reaktionen darauf kurzfristig kein Problem. Diese Reaktionen sind von der Natur gewollt und zweckmäßig, wenn es darum geht, Gefahren zu erkennen und zu überleben.
Wenn der Stress jedoch dauerhaft anhält und wir das Körperliche oder Seelische, aus welchen Gründen auch immer, nicht mehr ausgleichen können, wiederholt sich der Prozess und mündet in einer endlosen Spirale, die immer tiefer und tiefer gehen kann. Und wir können uns nicht mehr entspannen.
Mögliche seelische Folgen sind für jeden Menschen individuell und können sich beispielsweise in Form von ständiger Angst, Wut, Aggression, Traurigkeit, Depression, usw. zeigen. Manchmal bleiben auch nur ganz subtile, nicht zuordenbare, seltsame Gefühle oder auch nur körperliche Symptome zurück, die das tägliche Leben und somit auch das seelische Befinden beeinträchtigen.
Mögliche körperliche Auswirkungen durch den ständigen Stress können z.B. eine Erhöhung des Blutdrucks, Herzschlags, Atemrhythmus oder Muskeltonus sein. Dies wirkt sich auf den gesamten Körper aus.
Hier werden Entspannungsverfahren wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation, Qigong, Meditation, Hypnose etc. eingesetzt, diesen Zustand auszugleichen.
Diese Methoden bieten ein Handwerkszeug, um für die eigene Entspannung zu sorgen.
Ein größerer Nutzen kann sich entfalten, wenn man regelmäßig übt. Wir lernen über Wiederholungen.
Kurz erklärt:
Beide Methoden werden eingesetzt, um selbstständig chronischen Stress zu reduzieren und werden auch in der Psychotherapie bei körperlichen und seelischen Beschwerden schon lange angewandt.
Sie können sich positiv auf das körperliche Befinden und Beschwerden, wie beispielsweise Reizdarm, funktionelle Bauchbeschwerden, Herz- Kreislauf- Beschwerden, Kopfschmerzen und Migräne auswirken. Aber auch seelische Beschwerden wie zum Beispiel Ängste und Erregbarkeit, Schlafstörungen, Müdigkeit, Nervosität und Anspannung und depressive Verstimmungen können sich positiv verändern. Letzteres ist der Ansatz in meiner Arbeit.
Sie beruhen auf unterschiedlichen Techniken.
Es handelt sich um eine Methode, mit der man sich mit Hilfe von Autosuggestion in einen tiefen, hypnose-ähnlichen Zustand versetzt.
Durch Konzentration auf die verschiedenen Formeln lernt man, sich selbst tief zu entspannen, ohne Einfluss von außen.
Ziel ist Entspannung, Erholung, Leistungssteigerung und Beseitigung seelischer und körperlicher Probleme.
Das Erlernen des AT erfordert etwas mehr Zeit als z.B. das Erlernen der PMR, ist aber eine sehr nachhaltige Methode, die bei ausreichender Übung auch in einer Kurzformel münden kann, die in Minuten Entspannung bringen kann.
PMR ist eine Methode, bei der mittels An- und Entspannung verschiedener Muskeln des Körpers ein tiefer Zustand der Entspannung herbeigeführt wird. Ein fester und wichtiger Bestandteil dabei ist die Atmung.
Es geht in erster Linie um das Wahrnehmen der körperlichen Empfindungen und Unterschiede von Anspannung zu Entspannung. Gleichzeitig können während der Übungen auch Emotionen hochkommen, die dann bearbeitet werden können.
Diese Methode lässt sich relativ rasch erlernen und in kürzerer Zeit auch in verkürzten Formen üben.
Worum geht es mir hier?
Qigong, AT, PMR, verschiedene Meditationen, wie z.B. Atemmeditationen und Tiefenentspannung durch Hypnose sind für mich sehr sinnvolle, wichtige und wertvolle Ergänzungsmöglichkeiten zu den anderen Verfahren.
Wenn wir entspannen können, geben wir unserem System die Möglichkeit, sich zu regulieren, herunterzufahren und zu regenerieren. Dies gilt sowohl für den Körper aber eben auch für den Geist.
Jeder Mensch ist individuell und hat daher Vorlieben für die eine oder andere Technik.
Manchmal muss man auch ausprobieren, was passt. Bei Interesse an einer dieser Methoden, werde ich mit dir gemeinsam herausfinden, welche Methode für dich die richtige ist.
Die Anfänge entstanden 1982 in Japan. Shinrin Yoku- bei uns kurz „Waldbaden“. Dort wurde auch in den folgenden Jahren ein Forschungsprojekt zur Auswirkung von Wäldern auf die menschliche Gesundheit gestartet und 2007 die japanische Gesellschaft für Waldmedizin gegründet.
Es geht hier um das achtsame, absichtslose Schlendern im Wald, ohne besonderes Ziel.
Durch das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes können wir leichter alle fünf Sinne öffnen, schulen und uns in wertungsfreier Achtsamkeit üben.
Im Wald tauchen wir ein in eine Stille, abseits des Trubels der Alltagswelt. Diese Ruhe lässt uns entspannen. Durch die Distanz zu den Problemen, ist oft schon wieder eine andere Betrachtungsweise möglich. Schon evolutionär bedingt wirken die Farben und die Landschaft auf uns.
Bäume, Sträucher und Pilze kommunizieren mit gasförmigen Substanzen, den Terpenen. Unter dem dichten Kronendach des Waldes, sammeln sich diese Terpene stärker.
Die Wissenschaft forscht, wie Terpene auf unser Immun-, Hormon- und Nervensystem zu wirken scheinen und somit Einfluss nehmen, z.B. auf die Herzfrequenz, den Blutdruck, den Atmen, die Verdauung und die Schlafqualität.
Unser „Stresssystem“ wird heruntergefahren und unser Immunsystem gestärkt.
Da mich dieses Thema fasziniert, habe ich 2021 eine Ausbildung zum Kursleiter für Waldbaden an der Deutschen Akademie für Waldbaden absolviert, mit einer Zusatzqualifikation „Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald“.
Die Natur und gerade der Wald auch in der Verbindung mit Qigong sind für mich kraftvolle Orte.
Ich habe den Lehrmeister Natur sehr zu schätzen gelernt und die Erfahrung gemacht, dass sich die Menschen in der Natur oftmals leichter öffnen und ihre Probleme kommunizieren können.
Ich kombiniere das gerne sowohl mit der Gesprächstherapie als auch mit den Ansätzen der Akzeptanz- und Commitment- Therapie und ganz besonders mit Qigong.
Wenn du Interesse an dieser Art der Öffnung in der Natur hast, freue ich mich, dir diese Möglichkeit näher zu bringen.
Ich biete dir eine authentische, empathische und wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe. Dies sind Grundwerte in meinem Leben.
In unserem gemeinsamen Raum darfst du einfach DU sein, mit allen Gedanken und Emotionen. Ich habe Verständnis für all deine Themen.
Deine Anliegen sind mir wichtig, es geht um deine Wünsche und Ziele. Mit meinen Methoden zeige ich dir neue Wege.
Unsere Arbeit ist Vertrauenssache und das kann man nur persönlich herausfinden.
Ein ca. 30-minütiger, kostenfreier Termin bietet dir die Möglichkeit, mich kennenzulernen und mit mir zu sehen, was ich für dich tun kann.
Nicole Haas – Privatpraxis
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Jahnstraße 12, 83022 Rosenheim
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